פסיכולוגיה ומיינדפולנס
Sacred Rest
Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity
משנה מחשבה
למה הוא כאן
זו אחת ההבחנות הכי שימושיות שיש בתחום: אפשר לישון מספיק ועדיין להיות מותשת, כי המנוחה החסרה היא מסוג אחר לגמרי. דלטון סמית מפרקת מנוחה לשבעה סוגים - פיזית, נפשית, רגשית, חושית, יצירתית, חברתית ורוחנית. ברגע שיש שמות לדברים, קל יותר לדעת מה לשנות. ספר טוב במיוחד לתקופות של שחיקה.
על מה הספר?
הספר טוען שמחסור במנוחה הוא לרוב לא מחסור בשינה. דלטון סמית, רופאה, מתארת שבעה סוגי מנוחה ומסבירה איך זיהוי הגירעון הספציפי מוביל לפתרון אחר לגמרי - שקט חושי, הפסקה מקבלת החלטות, זמן לבד או דווקא זמן עם אנשים מזינים.
מה אפשר לקחת ממנו?
לשאול איזה סוג מנוחה חסר לי עכשיו, ולא רק כמה שעות ישנתי - התשובה משנה את מה שעושים בערב.
למי הוא מתאים?
אם את ישנה ובכל זאת קמה עייפה, או שאת בתקופת שחיקה ולא ברור לך ממה בדיוק.
אם אהבת את הספר הזה, אולי תאהבי גם...
Soul Without Shame
על הקול הפנימי שמבקר אותך כל היום. הספר מלמד לזהות אותו, לא להתווכח איתו, ולהפסיק להאמין לו אוטומטית.
לקריאת ההמלצהTake Control of Your Life
מפגשי אימון אמיתיים על פחד וחרדה, בזמן אמת. שומעים אנשים נתקעים ומשתחררים, וזה עובד גם עלייך.
לקריאת ההמלצהThe Joy of Slow
למידה איטית, עם סקרנות ופלא במקום לחץ. ספר יפה למי שמרגישה שהקצב בבית נעשה מכני.
לקריאת ההמלצה
The Brain Fog Fix
תוכנית של שלושה שבועות להחזרת ריכוז, זיכרון ומצב רוח. הרבה צעדים קטנים בשינה, באוכל ובמסכים.
לקריאת ההמלצה